Психолог
Дарья Бокун

Обо мне

Я клинический психолог, специалист в области когнитивно-поведенческой терапи

Окончила Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова. Более 10 лет изучаю психологию и более 5 лет веду частную практику. Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

В своей работе использую когнитивно-поведенческий подход — один из наиболее изученных и научно обоснованных методов психологической помощи. Его эффективность подтверждена многочисленными исследованиями при работе с тревогой, депрессией, стрессом и другими эмоциональными трудностями

Для меня важно не только помочь человеку справиться с текущими сложностями, но и научить навыкам, которые останутся с ним надолго. В результате работы клиенты лучше понимают свои эмоции и реакции, становятся увереннее в своих возможностях и находят более эффективные способы справляться с жизненными трудностями

Я стремлюсь создать пространство, в котором можно открыто говорить о своих переживаниях без страха осуждения и вместе искать решения, которые действительно работают в повседневной жизни

Записаться на консультацию Полезные материалы

Чем я могу помочь

Тревога

Постоянное беспокойство, тревожные мысли, напряжение, страх будущего, сложности с расслаблением или ощущение, что нужно все держать под контролем. На консультациях мы разберемся, что поддерживает тревогу именно в вашем случае, и сформируем навыки, которые помогут чувствовать себя спокойнее и увереннее в повседневной жизни

Депрессия и самокритика

Снижение настроения, потеря интереса к привычным занятиям, чувство вины, неудовлетворенность собой, жесткая самокритика и ощущение собственной несостоятельности. Я помогу разобраться в причинах этих переживаний, изменить привычные способы отношения к себе и постепенно вернуть ощущение устойчивости и внутренней опоры

Сложные эмоции

Трудности с пониманием и выражением эмоций, раздражительность, обида, чувство вины, стыда или эмоциональные перепады. Вместе мы научимся лучше понимать ваши эмоциональные реакции, справляться с сильными переживаниями и находить способы реагирования, которые будут помогать, а не усложнять жизнь

Травматический опыт

Пережитое насилие, тяжелые жизненные события, утраты или другой опыт, последствия которого продолжают влиять на вашу жизнь. Работа направлена на то, чтобы снизить влияние прошлого на настоящее, восстановить чувство безопасности и помочь вернуть больше свободы в принятии решений, отношениях и повседневной жизни

Работа и качество жизни

Прокрастинация, высокий уровень стресса, эмоциональное истощение, сложности с мотивацией, отдыхом или балансом между работой и личной жизнью. Вместе мы найдем причины этих трудностей и выстроим более устойчивые способы справляться с нагрузкой без постоянного напряжения и чрезмерных требований к себе

Отношения

Конфликты с партнером, родственниками, друзьями или коллегами, сложности с доверием, близостью, личными границами или взаимопониманием. Я помогу лучше понять повторяющиеся сценарии в отношениях, разобраться в причинах возникающих трудностей и найти способы выстраивать более комфортное взаимодействие с окружающими

Адаптация и поддержка

Психологическая поддержка для людей, столкнувшихся с психическими расстройствами, а также для их близких. Если вам или члену вашей семьи поставлен психиатрический диагноз, я помогу разобраться в возникающих трудностях, адаптироваться к новым обстоятельствам и найти способы сохранять качество жизни и эмоциональную устойчивость

Я не нашел свою проблему

Как я работаю

Сотрудничество

Я эксперт в психологии, а вы эксперт в своей жизни. Никто лучше вас не знает ваш опыт, ценности и обстоятельства. Моя задача — помочь разобраться в происходящем, предложить эффективные инструменты и поделиться профессиональными знаниями.

Терапия — это совместная работа, в которой мы открыто обсуждаем возникающие вопросы, а все значимые аспекты процесса остаются понятными и прозрачными для вас

Конфиденциальность

Для многих людей возможность открыто говорить о своих переживаниях напрямую связана с ощущением безопасности. Поэтому информация, которой вы делитесь на консультациях, не передается третьим лицам и остается строго конфиденциальной в рамках профессиональных и этических стандартов работы психолога. Исключение составляют ситуации, связанные с угрозой жизни и здоровью человека, а также иные случаи, предусмотренные законодательством

Ваш выбор

Я не даю готовых советов и не принимаю решения за клиентов. Вместо этого я помогаю лучше понимать происходящее, находить собственные ответы и развивать навыки, которые можно использовать в повседневной жизни. Для меня важно не создавать зависимость от терапии, а помочь вам стать более уверенными в своих силах и постепенно научиться справляться с возникающими трудностями самостоятельно

Уважительное отношение

Каждый человек приходит на консультацию со своей историей, опытом и жизненными обстоятельствами. Для меня важно относиться к этому бережно и уважительно. В работе нет места осуждению, обесцениванию или навязыванию взглядов — только совместное исследование того, что происходит в вашей жизни

Профессиональная ответственность

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе и придерживаюсь принципов доказательной психологии. Для меня важно использовать методы, эффективность которых подтверждена исследованиями, соблюдать профессиональные стандарты и постоянно развивать свои знания и навыки через обучение и супервизию